Seis alimentos para la belleza y cuidado de tu piel

El cuidado de nuestra piel puede significar procesos y tratamientos rigurosos y costosos. Las cremas protectoras e hidratantes se convierten en el pan de cada día para las que queremos que nuestra piel se vea limpia, sana y suave; pero varios estudios dermatológicos han comprobado que existen alimentos con altos componentes de antioxidantes que nos ayudarán a cuidar nuestra piel y a protegerla de los rayos de sol.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y de su salud depende que el nuestro cabello y uñas crezcan y se mantengan saludables. Hoy en estilismonovias.es  te mostramos 6 alimentos que te ayudarán a mantener una piel saludable y joven, y lo mejor es que todos están en las dietas cotidianas.

Alimentos que te ayudarán a mantener una piel saludable

El Agua

Tomar uno o dos litros e agua al día mantiene un balance saludable en tu organismo, demás de que tu piel siempre se mantendrá hidratada. El agua es el líquido más saludable para nuestro cuerpo.

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La uvas

Son ricas en flavonoides, componente que ayuda a mejorar la circulación, y a la prevención de enfermedades cardiovasculares. Puedes incluirlas en ensaladas y también combinarla en algunas recetas con algunas carnes rojas.

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Frutos secos

Los frutos secos como las  almendras o nueces aportan gran cantidad de Omega-3, y ayudan a la regeneración celular de la piel y retardan su envejecimiento. Puedes tenerla en tu despensa para combinarlas con meriendas, o para cuando tengas ansiedad. ¡Son una excelente opción!.
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El aguacate

También en una fruta rica en omegas y vitamina E, esta vitamina es un nutriente insoluble y antioxidante que protege el tejido corporal, y que nuestro cuerpo necesita para mantener su sistema inmune.  La vitamina E se ha asociado siempre al cuidado de la piel y la belleza, por eso vemos que la mayoría de productos cosméticos y cremas contienen vitamina E. Combina el aguacate en ensaladas crudas, pero solo con una pizca de sal, es delicioso.

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El brócoli

Además de ser delicioso en muchas comidas, es rico en antioxidantes, contiene vitamina A y C, esta última famosa por producir colágeno y mantener la piel sana y flexible. Las variedades gastronómicas que ofrece el brócoli son muy amplias: lo puedes preparar combinado con otros vegetales, puedes hacerlo en crema, agregarlo a una pizza, incluso en sopas.

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El mango y la guayaba

Ambas frutas, por ser tropicales se creen dos de las más ricas en vitaminas y antioxidantes. El mango es toda una caja de sorpresas, y es que contiene beta-caroteno, que es un poderoso antioxidante que potencia la reposición de las reservas celulares de la piel. Ambas contienen vitamina C que ya nombramos anteriormente, y que ayuda a que el cuerpo produzca colágeno, es decir que tu piel siempre estará firme y flexible. ¡Así que no dudes en comer todas las frutas tropicales que puedas, hay muchas y todas son deliciosas!.

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Cereales integrales

Los cereales integrales también son una excelente opción como alimento para la belleza de tu piel y es que casi todos contienen un antioxidante fundamental para su cuidado: el selenio, este ayuda a proteger la piel contra los daños del medio ambiente y promueve su elasticidad.
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Estos alimentos, además de ricos y combinables ayudan a cuidar tu piel desde el interior,  nutrirán y oxigenarán tu piel y lo mejor de todo, están en todas partes.

Desde: http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2014/04/29/219824.php

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